od czego

[...] i nie wiem jak to zrobić bo zawsze jak próbuje mam motywacje to się nie udaje czytam poradniki diety Ale kompletnie tego nie pojmuje .Nie wiem czy to wina metabolizmu czy czegoś innego bo często gram w piłkę i to dosyć ostro bo chce schudnąć jeżdżę na rowerze , zamiast do szkoły autem zawijam 3 km na pieszo i ciągle nic ; / Moje pytania: [...]

[...] niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ? Nie mam dużego brzucha jest dosyć płaski no ale coś tam jest i chce do lata mieć jakieś efekty wiadomo, że nie spodziewam się nie wiadomo czego ale coś żeby było widać. Więc Czy wykonuje dobre ćwiczenia ? Czy do zmiany ? Jak tak to proszę o dobraniu lepszych ćwiczeń :) Pozdrawiam.

[...] 50g płatków owsianych. Omlet %-) Posiłek 2-3-4 : Zazwyczaj tak samo. 200g kurczaka/łososia , 40g ryżu (waga przed ugotowaniem)(lub po prostu jakieś 25g węgli złożonych z czego innego), i 20g oliwy lub orzechów no i zawsze dużo warzyw. A na noc : twaróg chudy, tak żeby 40g Białka było,lub kurczak/łosoś no i te tłuszcze. Chyba że łosoś , to w [...]

[...] * 86kg = 190g białka = 760 kcal Tłuszcze 25% z 3776 kcal = 0,25 * 3776 = 105g= 945 kcal Wegle reszta = 518 g = 2072 kcal Posiłki ustalilem wedlug nasstepujacych godzin z poszczegolnym podzialem BWT: Posiłek 1= 07:00 = 32/100/20 Posiłek 2= 10:00= 32/100/20 Posiłek 3 = 13:00= 32/100/20 Posiłek 4 = 16:00= 32/100/20 Posiłek 5 = 19:00= 32/120/30 [...]

[...] mnie martwi, to że nie mogę do końca zgiąć i wyprostować kolana, łapie mnie wtedy ból (nie w samym kolanie - łękotce, kościach itp.) i mam napięte wszystkie mięśnie wokół. Z czego to wynika? Opuchlizna blokuje mi zdolności ruchowe? Ścięgna się jeszcze nie wyleczyły? Może muszę ją tylko rozruszać po całym dniu w opatrunku, który mi trzyma kolano w [...]

Proszę o rozpisanie cyklu mam 10 strzałów deki oraz 20 omy. Odżywki weglowodanowo białkowe oraz odżywki białkowe. Oczywiscie osłonka na watrobe to hepatil. CO ILE BRAĆ i PRZEZ ILE ? PROSZE O ROZPISANIE CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? [...]

[...] pic duzo wody ok. 3L dziennie nie liczac jedzenia zupy, owsianki na mleku itp. bez przerwy mam sucho w gardle mozna powiedziec ze nie moge do konca zaspokoic pragnienia z czego to wynika? Zaznaczam ze nigdy nie mialem zadnych problemow zdrowotnych tego typu. Schudlem ostatnio okolo 10Kg czy to moze byc przyczyna? I drugie pytanie: Czy to [...]

[...] i biodra, ogolnie estrogen na stowe nie jest w normie. Moje pytanie co lepiej na dociecie klaty i brzucha : ADT od brown czy 6-bromo od brown? Dla naturala jakie dawki i czego? Prosze o odp i pomoc w tej nierownej i trudnej walce Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 10/6/2021 2:24:35 PM Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 10/6/2021 [...]

[...] :) Nie ukrywam, że cały sprzęt mam dragon sports :D dlatego pytanie czy ochraniacze ich są dobre może ktoś miał z nimi styczność jak to wygląda. Proszę o poradę co wybrać czego unikać :) dodatkowy problem z wiązadłami skłania mnie do ochraniaczy, które mają wycięcia od tyłu a nie pełny materiał/ściągacz. Pozdrawiam Piotrek Zmieniony przez - [...]

[...] jednej rzeczy ;p otóż 2 razy zrobiłem temat o kreatynie i każdy odsyłał mnie do diety wiem że dieta jest bardzo bardzo ważna ale mógłby ktoś konkretnie mi powiedzieć dla czego przy moich parametrach nie warto brać teraz kreatyny? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:brak 2) wiek:15 3) [...]

[...] wykonywać. Może zaproponujecie jakiś sensowny trening? ;) Dodam, że obecnie nie wykonuję żadnej formy aerobów. Chciałbym masować dalej ale w miarę możliwie bez brzucha. Z czego kalorie podwyższać, o ile i co ile? Myślałem żeby może tłuszcze podbijać a jak zobaczę, że za bardzo podleje to uciąć węgle? I ewentualnie rotacje węglowodanami w DNT? [...]

[...] bombke- prop e2d. (ew. dorzucam oxe) cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas. 1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) 2. Białko 50 g 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba razowego+100g [...]

[...] chodzę, biegam, siedze itp. normalnie z tym że po prostu ciągle "czuję" swój krzyż. Dodam że mam kifozę i staram się utrzymywać prawidłową postawę (prostować się), w wyniku czego mocniej wyginam dolną część kręgosłupa. Wykonuję ćwiczenia korekcyjne od jakichś trzech dni, ale nie sądzę by to było powodem. Także krzyż boli przy ciosach bokserskich [...]

[...] 3 razy tygodniowo cwicze na silowni do tego staram sie biegac 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie pilka nozna Odżywianie: nie ma czegos czego bym nie zjadl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane [...]

Witam, w dniu 23.VI.2013 roku odbyły się Mistrzostwa Europy Strong-Man federacji WSF. Są to zdecydowanie najgorsze zawody w jakich brałem udział od 2 lat, wyniki jakie robiłem w konkurencjach które lubię tj. schody, czy spacer drwala są tragiczne. Tylko pierwsza konkurencję wygrałem. Przed zawodami pomieszałem pobudzacze, i wydaje mi się że to [...]

[...] -przysiad: 120kg Cykl zacznie się wiosną ale muszę już zakupić wszystko i ogarnąć na spokojnie. Cykl 14tygodni. Dawki proszę skromne jak dla początkującego. Ile powinienem czego miec. Jak dawkować. Mam już 3op/10ml test cypionat 250mg/1ml 2 razy 10 ml deca 250/1ml paczka oxy 100tab 10mg. Początkowo miała być omka ale udało mi się wymienić [...]

[...] tescia,samopoczucia,libido itp.. Nie wiem czy to kwestia psychiki,nastwiwenia od poczatku itp... ale po 2g przed snem daa rano bylo dosyc spore pobudzenie wiadomo czego... Bosterki,zma itp.. oczywiscie tez spozywam Ciekawi mnie czy pobudzenie to wystapila od razu po 1 dawce daa ? Teraz sparwa z jackiem :) jak pewnie wiecie jack3d jak [...]

[...] trzy razy w tygodniu. Wcześniej przez 2 lata BJJ, Muay Thai i Zapasy (wszystko 5 razy tygodniowo). Dziś postanowiłem sobie zrobić zdjęcia sylwetki, aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość [...]

[...] rzędu 37,2 - 37,6 do tego po przebudzeniu jak i po wysiłku mam lekki kaszel, który szybko mija. Byłem 2 tyg temu u internisty. Gardło mam normalne, po osłuchaniu płuc też niczego nie wykrył. Dostałem leki bez recepty i nakaz odpoczynku. Objawy nie minęły. Dziś byłem u innego lekarza, też nic nie wykrył. Dostałem skierowanie na rtg płuc oraz [...]

[...] do oceny. Diete już mam i zdaje się działać, bo 2 tygodnie temu ważyłem 63kg, obecnie mam wagę 65kg - mierze w 70kg :) Nie spodziewam się, że jest to genialny plan. W razie czego jak ktoś ma pod ręką gotowy plan to chętnie bym skorzystał. Biorąc pod uwagę jaki sprzęt mam na swoim domowym wyposażeniu :) A może mam jednak zacząć od ETAPU 2? [...]